CARDIO-TRAINING

 

Als Cardio-Training oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten von mindestens 30 Minuten Dauer, wie etwa Fahrradfahren oder Stepper oder Cross-Trainer. Beim Cardio-Training muss man unterscheiden zwischen:

  • Training zur Fettverbrennung
  • Ausdauertraining

Trainiert man zur Fettverbrennung, muss man darauf achten, in einem Bereich mit extrem niedrigem Puls zu trainieren: Je höher der Trainingspuls ist, um so weniger Fett wird verbrannt. Im Falle eines höheren Trainingspulses greift der Körper die Energie aus den Kohlehydraten im Blut ab, da er hierauf schnellen Zugriff hat, denn er hat zur Umwandlung von Fett in Kohlehydrate zu wenig Zeit.
Exakte und sehr gute Beschreibungen der Stoffwechsel-Abläufe im menschlichen Körper finden Sie bei den Herstellern von Pulsmessgeräten (wie etwa www.Polar-deutschland.de ).

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